こんばんは！
先日前々からやりたいなーと思っていたファスティングをやってみました！
結果から言うとやってみてとっても良かった！
※超初心者が色々調べて行った内容になるので、間違っている部分等あるかと思いますが温かい目で見てやってください。
まずファスティングについてふんわりとしたイメージしかなかったので調べました。
ファスティング＝酵素ドリンクっていうのを見たことがあり、酵素を飲むんだなーと思い酵素ドリンクについて見ていたのですが、種類もありどれがいいのか分からず…
で、1日置き換えのコールドプレスジュースを使用したジュースクレンズというやり方もあることが分かり、初めてだしこれのが挑戦しやすそう！と思い今回はジュースクレンズというものにしました。
1日置き換えのファスティングなら準備食と回復食も1日で良いみたいですが、普段カフェインやお菓子を取ることが多いので、前後は2日ずつにしました。
コールドプレスジュースもまた色々とあるのですが、今回１番早く届きそうなVegeets（ベジーツ）というところのものにしました！
(届く時は冷凍でくるので自然解凍させます)
Vegeetsは生の野菜や果物をふんだんに使用し、非過熱のコールドプレス製法で絞り出した素材の栄養そのままのジュース。
今回は5種類+1種類ランダムというものに。これを1日2.3時間おきに１本ずつコップ1杯の水と飲みます。あとは水をとにかく飲む！
味の感想はこんな感じ☟
赤(ビューティーパープル)
リンゴ・トマト・ブルーベリー・クランベリー・ラズベリー
トマトリンゴジュースみたいな(そのまま)
後味は甘めで飲みやすい！
オレンジ(ビタミンオレンジ)
人参・オレンジ・キウイ・レモン
にんじんの味濃いめ。後味は悪くない。
黄色(ホットイエロー)
オレンジ・リンゴ・生姜
生姜の味強めだけど辛すぎずポカポカしてくる。
緑(エナジードリンク)
オレンジ・パイナップル・小松菜・ケール
小松菜の苦味がすごい。良く言えばものすごく濃い緑茶。
黒(デトックスブラック)
リンゴ・セロリ・パイナップル・レモン・竹炭
見た目すごいけどリンゴジュース。口の中は真っ黒になる。
普段スムージー等飲まないし美味しくなかったらどうしよう…と思っていましたが、思っていたよりはよかった！
ただ、緑のだけはケールの味なのか小松菜の味なのかわからないけどなかなかの味でした…しかもおまけで付いてきたのも緑だったので、もう泣きながら飲みました…笑
お腹空くかな？と思っていましたが、コールドプレスジュースを狭い間隔で飲んでいたのと水で空腹感はさほどでした。
次の日回復食はまず重湯を飲み、調べた中でよく出てきたスッキリ大根を食べてみました。
昆布だしで煮た大根を大根はもちろん、煮汁も飲み干すというもの。
調べた通り出来上がったら、
1.コップ1杯分の白湯をゆっくり飲む
2.大根の茹で汁にたたき梅を入れたものをゆっくり飲む
3.大根をよく噛んで食べる
以下2と3を繰り返す
これをすることにより小腸であまり吸収されない水分で便を一気に出すというもの。大根は食物繊維が豊富で身体の中のクレンジングに役立つのだそう。
何回もトイレに行く！とにかくすごい！等見たのですが、えー本当にそんな効果あるのか？と思っていましたが、本当でした。笑
トイレの回数はそこまででもなかったですが、1日水分しか摂っていないのに何が出るの…？ってくらいまぁ出ます 笑
出てくるものは腸に溜まっていた汚れみたいで、それが出てくることによって気持ち的にもかなりスッキリ！！
やってみて良かった点は、
・お腹周り、ウエストが見たことないくらい細くぺたんこ(鏡見て感動した)
・そのお腹周りをきちんと維持したいし、鍛えたいというやる気が出てくる
・水分しか取っていないのもあるけど、足の浮腫みが感じない
個人的にきつかったのは、
・カフェイン、お菓子が食べられない
ちなみに体重は-1.2kgでした。
ただ、固形物を摂っていないのでそりゃ体重は減りますし、そもそもファスティングは決してダイエットではないと思うので、身体の中リセットしたい！ってときには1日置き換えや半日置き換えもあるみたいで、手軽にできるのでいいかなーと思います！
やっている間が長い程免疫力等下がるみたいなので、生理前後は避け体調の良い時にやるのがいいと思います。
コールドプレスジュースや酵素は安くはないから頻繁にやるのは難しいけど、またやりたい！
ご覧頂きありがとうございました！
nanami☺︎
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